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Entre más le guste la noche, menos le gustará el ejercicio

El ejercicio y el sueño se afectan mutuamente en ambas direcciones: el ejercicio regular a largo plazo es bueno para dormir, pero la falta de sueño también puede conducir a una menor capacidad para hacer ejercicio porque la persona se siente fatigada. Continue reading

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El momento idóneo para pesarse y calcular su porcentaje de grasa corporal

La deshidratación puede generar una subestimación de hasta 5 kg en la masa libre de grasa
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Después del ejercicio, ¿agua fría o caliente?

No se recomienda meterse a la ducha recién terminado el ejercicio, sino, hacerlo después de unos 20 o 30 minutos de reposo y/o enfriamiento, para que en este periodo, poco a poco el cuerpo vuelva a su temperatura habitual Continue reading

¿Funcionan los foam rollers?

Sirven para preparar al músculo antes de hacer ejercicio y para ayudarle en su recuperación posterior Continue reading

Ejercítese en la oficina sin parecer un loco

Existen ejercicios que se pueden hacer apoyándose en el escritorio, en la silla, en la pared o sin apoyarse en ningún sitio, que se pueden hacer con o sin peso en cualquier lugar, sea oficina, sala, cuarto o gimnasio Continue reading