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anatomía

This category contains 53 posts

¡Ayuda! Mi metabolismo está envejeciendo

A partir de los 45 años, se puede ver una reducción de la tasa metabólica basal de 2% anual Continue reading

Por qué no estoy de acuerdo con los cheat days

Si usted cree que merece un premio por comer bien o por hacer ejercicio, yo creo que usted no ha comprendido de qué se trata tener un estilo de vida saludable Continue reading

¿Y cuánto es lo máximo de kilos que voy a perder al mes con este plan?

Entre más prolongado y gradual sea este periodo de pérdida de peso, mayor será la reducción de las reservas de grasa y menor, la pérdida de músculo Continue reading

Ese mal hábito de querer pesar siempre menos

Tan importante es estar en un peso saludable como lo es tener un porcentaje de grasa saludable; el segundo es que difícilmente se puede lograr alguna de las dos si el ejercicio físico no se acompaña con una buena alimentación Continue reading

Un buen programa de pesas debe partir de una buena prueba de fuerza

No es un capricho de simetría, es una necesidad de funcionalidad
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Músculos fuertes y músculos grandes no son la misma cosa, parte I

Que sus músculos se marquen o no depende, no solo del ejercicio que haga, sino también, del porcentaje de grasa corporal que tenga Continue reading

Lo que podemos aprender de Johanna Quaas, la gimnasta de 87 años

La inactividad física es la principal causa de falta de flexibilidad Continue reading

Estar fit implica mucho más que verse fit

Son cinco los componentes de la aptitud física relacionados con la salud Continue reading

“Usted tiene el cuerpo inapropiado para eso”

Mi consejo de hoy no es uno de ejercicio, es uno de estilo de vida en general: no se conformen con quienes son si pueden ser mejores; pero tampoco sufran por no ser quien desean ser, si ya son la mejor versión posible de sí mismos. Continue reading

¿Cómo hidratarse correctamente?

No es algo que deba hacerse solo después de hacer ejercicio, sino que se hace durante la actividad física y antes de iniciarla también Continue reading